strona 3

[...] od gabinetu to wpadnę w to miejsce i jeszcze jakiś upust mi da. Dzwonił wczoraj ale bylem w trasie. Ogólnie dobrze się czuje i trenowałem od początku tego tygodnia. Lewa strona pleców jakby trochę słabsza i są problemy z mocnym spięciem pleców ale jak się dobrze rozgrzeje i zrobię jakieś aktywacje jest OK. Czyli tragedi nie ma. Odpocząłem od [...]

[...] Melduję, że żyję i mam się dobrze 8-) Powoli wracam do normalnych treningów – wczoraj była 3 wizyta u fizjo. Plecy nadal minimalnie czuję – ale jest o niebo lepiej. Dobrą strona tego wszystkiego jest fajny reset i prawdziwy GŁÓD treningowy. Zaczęłam wiec wchodzić trochę w rejony cardio żeby się zmęczyć wreszcie – zamierzałam to zrobić od [...]

[...] 3x10 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 2b. Bułgary 3x10 / noge sztangielka w 1 rece R: 10xcc 12kg, cc, cc - moja lewa strona plecow troche sie odzywala wiec ostawilam kettla i dokonczylam z cc r: 10xcc / 8kg, 8kg, 8kg7kg, 12.5kg, 12.5kg 10x7kg (w jednej rece), 10x7kg(w jednej rece), 10x7kg [...]

ah... jeszcze jedno ktory z cykli bedzie dla mnie lepszy (moj opis strona 23) bo to moj 1. cykl i moze zle pomyslalem tak wiec : 2-2-3-3-1 czy j/w? z gory dziekuje za odp

[...] nowego 5.3 też zaczynają dodawać 4 % OC :-?:-?:-?:-? . Tak więc na chwilę obecną z Fox-ów znaną formułą jest tylko Grenn i White , przydatność i moc nowych formuł muszą wyjaśnić testy praktyczne . Ich strona nie nadąża już za ich formułami i rzeczywistością |-)|-)|-)|-)|-)

"Czy mam wyeliminować wysiłek aerobowy ze swojego życia całkowicie, by tracić jak najmniej kalorii?" nie, masz go wywalić bo twój organizm robi wszystko inne najpierw, na samym końcu martwi się o budowanie mięśni. to jest twoim priorytetem, więc wszystko inne musi iść narazie w odstawkę, żeby organizm się przestroił na budowanie a nie [...]

Ferguson/Khabib i Diaz są o wiele więksi niż Conor. Tony i Diaz mają dużą przewagę wzrostu, Khabib jest nie wiele większy, ale z pewnością waży więcej i zbija więcej skoro on mówił już o przejściu do 170 i wygląda na wykończonego na wadze w 155. Tony waży coś koło 190lbs normalnie, Khabib imo nie wiele mniej, Diaz tak samo, Conor 168lb po obiedzie [...]

Po wczorajszych wigibasach yebe mnie piersiowy odcinek kręgosłupa i lewa strona pleców. Nie jakoś dramatycznie bo mogę wstać z kózka -wrrróć- mógłbym wstać z łóżka gdybym chciał. Nie wstaje, bo objawy przeziębienia są coraz bardziej widoczne. Z tego względu zostaje dzisiaj w łóżku, będę udawał przed żoną umierającego i oddam się radosnym [...]

ypk specjalnie dla Ciebie http://img525.imageshack.us/img525/2337/broszura1nc1.jpg - strona I http://img115.imageshack.us/img115/9923/broszura2so3.jpg - strona II P.S <~~ jakby ktos nie mogl odczytac co pisze, to najlepiej zapisac obraz na pulpit i powiekszyc. Aha i przypominam ze jestem 3tyg po operacji i moge robic cwiczenia z pilka i [...]

[...] Prototype video Video-Switch Video-uneven Video-Stationary Oczywiście można przejrzeć również pozostałe materiały, ale to raczej dla inżynierów. A tutaj strona, gdzie gryf zamocowany jest na linach do wspinaczki górskiej http://www.shermworks.com/ poniżej filmy z tej strony: http://www.youtube.com/watch?v=NCFr0JQalH4 [...]

Strona ChroniclesofStrength zostałą trochę przeredagowana. Pamiętam, że było 90 dni chyba... Teraz tego nie ma, ale można zapytać. 2dni treningowe - racja, to niewiele. Zobacz jak oni zasuwają na filmie! Praktycznie co 30s seria. Dla mnie to niepojęte (póki co), bo odpoczywałem około 90s. Kiedyś kiedyś wykonałem ten workout z 2x16kg - [...]

[...] Jednak wszystko było w porządku, powinąwszy pierwszy dzień, kiedy klatka po raz pierwszy od dłuższego czasu zaczęła naprawdę pracować. Niby nie bolała mnie, ale jednak lewa strona trochę ciągnęła i pulsowała, tak że w którymś momencie zrobiło mi się trochę niewyraźnie. Ale to przeszło, a później już było normalnie i mogłem pracować. Nie mam [...]

[...] piwo do śniadania, piwo do obiadu i piwo do kolacji, a nie, że jemy normalnie, a te 3piwa na noc.. Zamiast śmieciowego żarcia, można też wykorzystać bonusy na zdrowe jedzenie - mięcho, owoce itd.. 3/4 czekolady jako bonus po obiedzie - sam nie wiem.. nie zjadam tyle jednorazowo :-) Na FB przemiany mają fajne, ale strona nie jest aktualizowana..

[...] Bez względu jakie ćwiczenie wykonujemy zawsze zakładamy takie samo obciążenie na każdą ze stron gryfu. Nie raz się spotkałem z pytanie czy jeśli jedna strona jest silniejsza od drugiej to można się bawić w różnorakie dokładanie ciężarów bo przecież jedna strona jest silniejsza. Z natury nie jesteśmy symetryczni i jedna [...]

[...] x 10-12 11.wznosy hantli bokiem 2 x 10-12 12.wyciskanie hantli lezac na przemian 2 x 10-12 13.biceps hantlami na przemian ,neutral 2 x 10-12 14.triceps hantlami w sklonie(wyprosty ramin) 2 x 10-12 15.brzuch stojac naprzemian : prawe kolano do lewego lokcia i druga strona 2 x 10-12 Zmieniony przez - robertokot25 w dniu 2013-08-09 21:59:47

[...] 14.triceps hantlami w sklonie(wyprosty ramin) 2 x 10-12 mieśnie ramion tricepsy,mięsień łokciowy 15.brzuch stojac naprzemian : prawe kolano do lewego lokcia i druga strona 2 x 10-12 mięśnie brzucha:proste i skośne Bobby Pandour tylko trenował hantlami a był w początkach XX wieko pierwowzorem dzisiejszych kulturystów klasycznych [...]

1 strona artykułu w angorze http://www.speedyshare.com/228416816.html 2 strona http://www.speedyshare.com/907354478.html 3 strona http://www.speedyshare.com/400597328.html trochę słaba jakość ale da się przeczytać. Fajny artykuł

[...] 10x7,5kg 5b.Uginanie mlotkowe na zmiane (constant tension) 4x10-12 11x6kg / 10x6kg / 9x6kg / 8x6kg 13x6kg / 12x6kg / 10x6kg / 9x6kg + interwal 30/30 x8 3b. lewa, slabsza strona zaczynam, zeby narzucila mi ilosc powtorzen, chwyt mam tu tez duzo slabszy, w ostatnich dwoch seriach 2-3 razy musialam go poprawiac, z prawa dlonia nie mam zadnego [...]

03/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 2/9 Trening C Przód uda + pośladki 1. Bulgary 10/10/10/10/12/15 cc/6kg/8kg/10kgx12/8kgx13/6kg cc/6kg/8kg/12x10kg/8kg/6kg 15xcc/10x6kg/10x8kg/12x10kg/12x8kg/15x6kg Jeszcze mnie trochę męczyły domsy po wykrokach więc musiałam pauzy robić w trakcie serii. Nie czaję jak niektórzy biorą na bułgary sztangielki 30kg [...]

03/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 2/9 Trening C Przód uda + pośladki 1. Bulgary 10/10/10/10/12/15 cc/6kg/8kg/10kgx12/8kgx13/6kg cc/6kg/8kg/12x10kg/8kg/6kg 15xcc/10x6kg/10x8kg/12x10kg/12x8kg/15x6kg Jeszcze mnie trochę męczyły domsy po wykrokach więc musiałam pauzy robić w trakcie serii. Nie czaję jak niektórzy biorą na bułgary sztangielki 30kg [...]